1 Fatia de Queijo Mussarela: Tabela Nutricional Completa

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

O queijo mussarela é um dos tipos de queijo mais consumidos no Brasil e no mundo, famoso por seu sabor suave e textura cremosa. Ele é amplamente utilizado em pizzas, sanduíches e diversas outras receitas. Além de seu gosto agradável, a mussarela também é conhecida por seu valor nutricional, o que a torna um ingrediente popular em uma dieta equilibrada. Este artigo apresenta uma análise detalhada da tabela nutricional de uma fatia de queijo mussarela, além de responder a perguntas comuns sobre suas calorias, proteínas e saúde em geral.

Quantas Calorias em 1 Fatia de Queijo Mussarela?

A quantidade exata de calorias em uma fatia de queijo mussarela pode variar dependendo da espessura da fatia e do tipo de queijo. Em média, uma fatia de queijo mussarela (cerca de 30 gramas) contém aproximadamente 70-80 calorias. Essa contagem vai mudar para diferentes marcas e estilos, como a mussarela fresca ou a mussarela processada. Portanto, considerando uma fatia padrão, é razoável esperar que ela esteja nessa faixa de calorias.

Calorias Queijo Mussarela por Fatia

Quando falamos sobre calorias, é importante destacar que diferentes métodos de preparação e diferentes combinações podem alterar o conteúdo calórico. Por exemplo, uma fatia maior pode conter até 100 calorias ou mais, especialmente em produtos que possuem adição de conservantes ou que são acessórios a outros ingredientes altamente calóricos. Assim, sempre é bom observar as informações no rótulo e fazer escolhas informadas.

Proteínas em Queijo Mussarela

Quanto de Proteína Tem em 100 Gramas de Mussarela?

Em relação ao teor de proteínas, 100 gramas de queijo mussarela contêm aproximadamente 20-25 gramas de proteína, dependendo da marca e do tipo de queijos utilizados. A proteína é um nutriente essencial, fundamental para a construção muscular, recuperação e manutenção de tecidos. Dentre os queijos, a mussarela se destaca por ser uma excelente fonte deste macronutriente.

1 Fatia de Queijo Mussarela e Proteínas

Ao considerar uma fatia de queijo mussarela, que pesa cerca de 30 gramas, a quantidade de proteína é proporcionalmente menor. Assim, pode-se esperar que uma fatia contenha cerca de 6-7 gramas de proteína. Isso a torna uma boa opção para incluir em lanches e refeições, contribuindo com uma quantidade significativa de proteína na dieta.

Calorias em Queijo Mussarela

Calorias em 1 Fatia de Queijo Mussarela President

A marca do queijo pode influenciar não apenas o sabor, mas também o conteúdo nutricional. Por exemplo, uma fatia de queijo mussarela representação President, que geralmente é uma opção de qualidade reconhecida, pode ter em torno de 80 calorias. Este queijo é popular por sua derretibilidade e textura, o que o torna ideal para várias preparações culinárias. Em resumo, uma fatia fina de queijo mussarela President se encaixa bem em qualquer dieta sem adicionar calorias excessivas.

Calorias em 30g de Queijo Mussarela

Considerando que uma porção de 30 gramas de queijo mussarela apresenta cerca de 70-80 calorias, o controle da quantidade consumida é crucial para não exagerar na ingestão calórica. É ainda mais relevante quando se consome queijos em preparações que incluem outros ingredientes calóricos, como pães e molhos.

É Saudável Comer Mussarela?

O queijo mussarela pode ser uma parte saudável da dieta, contanto que seja consumido com moderação. Ele é rico em cálcio, o que é fundamental para a saúde dos ossos e dentes. Além disso, contém vitaminas do complexo B e minerais, como fósforo e zinco. No entanto, é vital ter consciência do conteúdo de gordura e sódio, já que alguns queijos mussarela podem ser processados com conservantes e altos teores de sal.

Benefícios da Mussarela na Dieta

A inclusão de queijo mussarela na dieta pode trazer vários benefícios. Por ser uma fonte de proteínas, ele pode ajudar a manter a saciedade, o que é útil na perda de peso. Além disso, o cálcio presente no queijo ajuda a fortalecer os ossos, o que é particularmente importante em idades mais avançadas. Em comparação com queijos mais gordurosos, a mussarela é uma opção mais leve, oferecendo sabor e nutrientes sem exagerar nas calorias.

Comparação entre Queijos

1 Fatia de Presunto Calorias

Ao comparar o queijo mussarela com o presunto, uma fatia de presunto (cerca de 30 gramas) pode conter em torno de 30-50 calorias, dependendo do tipo de presunto. Assim, o queijo mussarela tende a ser um pouco mais calórico, mas também mais rico em proteínas. Portanto, é importante avaliar as necessidades nutricionais e fazer escolhas equilibradas se você busca um lanche ou um acompanhamento.

Queijo Mussarela Calorias em 100g

Reforçando, uma porção de 100 gramas de queijo mussarela possui conforme mencionado anteriormente entre 280-310 calorias. Essa informação é particularmente útil se você está controlando sua ingestão calórica, pois permite que você faça escolhas em relação a porções e combinações de alimentos.

30g de Queijo Mussarela Proteínas

Quando consideramos a quantidade de proteína em uma porção de 30 gramas de queijo mussarela, lembramos que ela varia entre 6-7 gramas. Isso significa que, para uma dieta rica em proteínas, a mussarela é uma adição viável, especialmente em combinações com alimentos que também sejam proteicos, como carnes ou leguminosas.

Conclusão

O queijo mussarela é um alimento que pode ser incluído de forma saudável em diversas dietas. Suas propriedades nutricionais, como o teor de proteínas e cálcio, o tornam uma escolha popular entre os amantes de queijos. Entretanto, sempre é importante controlar a quantidade consumida para evitar excessos calóricos e de sódio. Diante das informações sobre calorias e nutrientes, é possível tomar decisões informadas ao adicionar queijo mussarela às refeições diárias.

FAQ

1. Qual a quantidade de calorias em uma fatia de queijo mussarela?

Uma fatia de queijo mussarela, que pesa cerca de 30 gramas, contém em média entre 70-80 calorias.

2. O queijo mussarela é saudável?

Sim, o queijo mussarela pode ser saudável, desde que consumido com moderação. Ele é uma boa fonte de proteínas e cálcio, mas deve-se atentar ao teor de gordura e sódio.

3. Quantas gramas tem uma fatia de queijo mussarela?

Uma fatia de queijo mussarela geralmente pesa cerca de 30 gramas.

4. Quanto de proteína há em 100 gramas de mussarela?

Em 100 gramas de queijo mussarela, são encontrados de 20 a 25 gramas de proteína.

5. Como o queijo mussarela se compara ao presunto em calorias?

Uma fatia de queijo mussarela tende a ter mais calorias (70-80) em comparação com uma fatia de presunto (30-50), mas o queijo também é uma fonte mais rica em proteínas.

Referências

1. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO.
2. Departamento de Agricultura dos Estados Unidos - USDA FoodData Central.
3. Ministério da Saúde - Guia Alimentar para a População Brasileira.
4. Estudos de Nutrientes - American Journal of Clinical Nutrition.
5. Pesquisa de Consumo Alimentar - IBGE.

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