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O que acontece se tomar creatina é não malhar?

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De vez em quando estamos em situações tão complicadas, como por exemplo: chuva, estudo, trabalho, gripe e outros afazeres. Com isso, acabamos por faltar a academia ou deixar de treinar. Logo surge a seguinte questão: o que acontece se tomar creatina é não malhar? Será mesmo que devo tomar a creatina? Será que tem algum malefício? É o que vamos responder logo abaixo.

Para que serve a creatina?

Podemos tomar creatina quando estamos tendo um treino de musculação mais intenso na academia. Ela serve justamente para aumentar o seu desempenho com os exercícios, pois adiciona/retem mais líquido no músculo, proporcionando maior força, volume e recuperação. Normalmente, toma-se três gramas de creatina ao dia para ter os efeitos desejados.

O que acontece se eu tomar creatina e não treinar?

Aqui está a questão chave desse artigo, deixar de treinar e tomar creatina, o que pode acontecer? Basicamente a resposta é muito simples: praticamente nada. Caso você fique um ou dois dias sem treinar deverá continuar com a ingestão normal de creatina, isso não acarretará danos ou perdas para seu corpo. Assim, mesmo ficando vários dias sem treinar, a suplementação correta ainda vai te ajudar a manter a volume e força muscular.

O que posso usar para substituir a creatina?

O preço da creatina não está nada agradável, o que faz a gente buscar uma solução em relação na alimentação para ingerir os mesmo aminoácidos. Temos que declarar que mesmo comendo grandes quantidades desses alimentos, ainda assim não terá a mesma eficácia do suplemento concentrado, mas ajuda. Substitua por ovo, frango, carne moída, atum, leite ou iogurte.

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Perguntas sobre o assunto

Porque a creatina incha a barriga?

A creatina costuma inchar um pouco a barriga por uma questão de retenção líquida muscular, aumentando o volume, mas não é por causa do aumento de gordura pelo menos. Assim, não se preocupe, pois aumentar o volume de massa magra é bom para a saúde.

Faz mal tomar creatina todos os dias?

Não, suplementar corretamente a creatina não traz danos para a saúde, salvo casos de pessoas que possuem algumas complicações de saúde. Entenda que é importante procurar um médico ou nutricionista nesses casos mais complexos.

Quais os benefícios da creatina para quem não treina?

A melhora da musculatura sempre é bem vinda no nosso corpo, mesmo se não malhar, ainda a creatina terá efeitos benéficos em nosso corpo. Por isso, não se preocupe em ingerir as três gramas de creatina diariamente, mesmo se não malhar. Mesma pergunta: o que acontece se tomar creatina é não malhar?

Conclusão sobre não malhar

Portanto, podemos perceber que a creatina não pode ser vista com maus olhos, mesmo em situações que não malhamos e, com isso, a ingestão correta por pessoas saudáveis será sempre benéfica para a saúde. Salvo em alguns contextos de pessoas que não saudáveis, nesse caso deve consultar um médico nutrólogo ou nutricionista.

Então, com a creatina, só temos a ganhar, apesar de ter um valor um pouco elevado atualmente. Aconselhamos você a se informar mais sobre o uso da creatina, para isso, existem diversos artigos nesse blog. Até mesmo o das melhores creatinas para comprar. Desejamos que tenha um bom treino e sucesso no mundo fitness. Abraços.

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