Tudo relacionado aos exercícios feitos na academia para ganho de massa muscular efetiva. Entenda as principais posturas, pesos e tipos. Confira.
Fazer o controle da quantidade de alimentos que comemos diariamente é muito importante para ganhar, manter ou perder peso de maneira certeira e saudável. Não basta apenas fazer o controle calórico, devemos nos atentar a quantidade certa de cada macronutriente… Continue a ler »Calculadora de Macros: em Português
Já tá mais que comprovado que ter uma boa alimentação, exercício regular e dormir bem fazem bem para a saúde e hipertrofia muscular. Só que ninguém tem uma bola de cristal para saber quais são as melhores refeições, os melhores… Continue a ler »Pós-Treino Caseiro: Guia Definitivo
Normalmente, para quem está iniciando ou até mesmo pessoas mais experientes, criam alguns questionamentos sobre a divisão de treino 5 dias na semana. Como devo dividir? Se o treino deve ser feito uma vez por semana cada músculo ou então… Continue a ler »Divisão de Treino 5 dias na Semana – Guia Definitivo
