Se sentindo incapaz no momento de fazer um treino mais pesado? Ou sente que não conseguirá manter a rotina de exercícios para perder aqueles quilos extras que estão te incomodando? Então, conheça a creatina, produto usado por profissionais da área de educação física para um desempenho físico melhor e que tem mudado a vida de muitas pessoas em busca de uma saúde mais adequada e exercícios mais regulados.
Primeiro de Tudo, o que é a Creatina e Qual Sua Função?
A creatina é uma substância produzida de forma natural pelo organismo. Ainda que seja produzida de maneira própria pelo corpo, esta quantidade talvez não seja suficiente para planos de treinos mais pesados e demandados, e então, surgem os suplementos de creatina. Esse composto de três diferentes aminoácidos – metionina, glicina e arginina – tem como função a produção de energia para os músculos e no armazenamento de energia nas células.
Creatina Tem Efeitos Colaterais?
Os efeitos colaterais da creatina só poderão se manifestar se o usuário do suplemento tiver uma ingestão descontrolada do produto. Neste caso, é possível a manifestação de problemas como retenção de líquidos, ganho de peso, desidratação, diarréia, cãibras e náuseas. Use a creatina com cuidado e, se possível, consulte um profissional antes do consumo deste produto.
Creatina Engorda?
Não engorda, pois não é um suplemento calórico. Porém, pode acontecer um aumento de peso relacionado ao aumento de massa muscular. Também pode ocorrer a retenção de líquidos, dando a sensação e aparência de inchaço. No entretanto, esse inchaço é intracelular, isto é, leva mais nutrientes para dentro das células, causando aumento de peso.
Quais São os Tipos de Creatina?
Existem diferentes tipos de creatinas, cada qual com suas características e objetivos distintos. Para descobrir qual produto possui mais vantagens de acordo com seu plano de treino, entenda primeiro as diferenças e particularidades de cada tipo de creatina. Os tipos mais comuns e consumidos de creatina incluem:
Creatina Monohidratada
A versão mais democrática do produto. Possui 88% de creatina e 12% de H₂O, sendo consumida em mistura com água. A creatina monohidratada possui uma grande quantidade de pesquisas científicas e é a versão mais consumida e indicada pelos usuários do suplemento. Além disso, a creatina monohidratada possui a vantagem de poder ser diluída em vários outros tipos de bebida, como água, suco, leite, vitaminas, etc.
Creatina Micronizada
A creatina micronizada possui a mesma quantidade de substância da creatina monohidratada, porém seu diferencial se dá pelo processo de absorção do produto. A creatina micronizada é submetida a um processo de diminuição de seus grãos – diminuindo os cristais de suas partículas em até 10x, quando comparada à creatina monohidratada -, facilitando a absorção do suplemento.
Creatina Alcalina
A creatina alcalina é a versão menos popular do produto. Tem seu nível de pH aumentado, expandindo também a absorção do suplemento. As principais vantagens da versão alcalina da creatina são: Não causa retenção de líquidos e possui uma fácil absorção. Entretanto, a creatina alcalina possui uma grande desvantagem quando comparada aos seus concorrentes: Preço superior. Logo abaixo, preparamos uma lista com 10 diferentes produtos de creatina para você que ficou interessado (a) na aquisição deste suplemento.
1. Creatina 100% Creapue da DUX
Por Que Comprar a Creatina 100% Creapue da DUX?
Com uma eficiência comprovada cientificamente e com um ótimo custo-benefício, a Creatina 100% Creapue da DUX é extraordinariamente pura, feita exclusivamente com creapure, creatina monoidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente. A Creatina 100% Creapue da DUX é atualmente uma das creatinas mais vendidas do mercado.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Creatina dos Sonhos: Chegou no previsto pela Amazon, paguei no precinho e amei demais. Pena que não veio o dosador, mas eu tinha um aqui em casa da minha outra creatina e serviu. –
Laly, 31 de Outubro de 2023. - ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente: Boa qualidade, gosto de todos os produtos da DUX. – Fabiana, 2 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Maravilhosa: Uma ótima creatina, de qualidade e custo-benefício. Tomando todos os dias, dura mais que 4 meses! – Júnia, 26 de Outubro de 2023.
2. Creatina Hardcore da Integralmédica
Por Que Comprar a Creatina Hardcore da Integralmédica
Com 100% de pureza, ótimo custo-benefício e eficiência científica comprada, a Creatina Hardcore da Integralmédica é uma ótima escolha de suplemento de creatina para atletas. Se você deseja um aumento de força e melhor performance nos treinos, este é um ótimo produto para a a adição de energia muscular e acréscimo de volume muscular que acelera o processo de recuperação.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótima Compra: Original, creatina pura, dissolve instantaneamente. Voltarei a comprar. – Patty, 6 de Outubro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótimo Custo-Benefício: Já tinha noção da qualidade da creatina da integral médica, mas o que me chamou a atenção foi o preço excelente, fora a entrega que foi muito rápida, chegou em menos de 2 dias, estou muito satisfeito com minha compra, recomendo sem medo. – Gabriel, 13 de Setembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Funciona Mesmo: Em Aprox 10 dias de uso, já senti diferença em desempenho, menos fadiga. Recomendo demais! – Barbara, 17 de Setembro de 2023.
3. Creatina Turbo da Black Skull
Por Que Comprar a Creatina Turbo da Black Skull?
Destacada pelo seu custo-benefício, a Creatina Turbo da Black Skull é um dos produtos mais bem-avaliados pela no ramo dos suplementos dos últimos anos. É importante que o consumo deste produto esteja aliado a uma rotina de alimentação regrada e exercícios físicos constantes. Seu consumo está associado ao fortalecimento e fornecimento de energia para os músculos.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Eficaz: Como o valor dessa é inferior, imaginei que não seria tão eficaz, mas me enganei! Malho há 3 anos e não usava creatina. Como engravidei, e sabemos como o corpo modifica depois do parto, optei em começar usar para ter um melhor desempenho e efeito no crescimento, tudo está se desenvolvendo mais rápido, voltei a malhar tem 2 ou 3 meses. Amei! – Milena, 5 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Creatina Super Turbo: Chegou bem embalado e antes do previsto que é excelente, a marca já é conhecida pela excelência de qualidade. Super indico! – Elis, 6 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótimo Produto: Produto de ótima qualidade, e não interfere no sabor da bebida. Muito bom, recomendo! – Verena, 4 de Novembro de 2023
4. Creatina Creafort Creapure da Vitafor
Por Que Comprar a Creatina Creafort Creapure da Vitafor?
Do selo Creapure, a Creatina Creafort da Vitafor é uma das ótimas opções para quem busca melhor performance física em sua vida. Com um ótimo valor de mercado e invejáveis avaliações de usuários, este produto é um dos mais vendidos no ramo dos suplementos e saúde física em lojas online. Comprovado e testado cientificamente, a Creatina Creafort Creapure da Vitafor é uma ótima aquisição para quem almeja mais diposição e resultados, e menos fadiga muscular.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Produto Excelente: Ela é realmente pura, pois quandodo adicionada a água, dissolve facilmente e se concentra no fundo do copo. Já pedi pela segunda vez. – Eloysa, 3 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Satisfeita: Gostei bastante, atendeu minhas expectativas. Simone, 4 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Minha Escolha: Tenho utilizado os suplementos da vitafor de um modo geral, o whey isolado e essa creatina. Os resultados tem sido bem satisfatórios. Nunca usei outras creatina e estou indo para o segundo pote desta, não pretendo mudar. – Thiago, 31 de Outubro de 2023.
5. Creatina da Max Titanium
Por Que Comprar a Creatina da Max Titanium?
Possuindo aminoácidos e proteínas, a Creatina da Max Titanium garante o aumento de energia e evita fadiga muscular. Tendo como recomendação a diluição do produto em alguma outra bebida, este suplemento tem a consumação de forma simples e rápida. Retendo um ótimo custo-benefício e ótimas recomendações de quem já usa, a Creatina da Max Titanium está sempre no topo das vendas do mercado de suplementos brasileiro.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente Custo-benefício: Sabor completamente neutro (o que é ótimo), dissolve na água com muita facilidade, e o mais importante: cumpre o que se espera dele. Em poucas semanas já senti a diferença na intensidade dos treinos. – Bruno, 6 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Máxima Força: Produto fácil de usar. Não tem gosto forte, dá para consumir na água, no suco, com aveia e assim por diante. Me deu mais resistência nos treinos. Eu e meu marido aprovamos. – Lili, 2 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótimo Custo-benefício: Diluição bem boa, tamanho e vedação do pote bons. Vale muito a pena. – Leo, 6 de Outubro de 2023.
6. Creatina da Darkness
Por Que Comprar a Creatina da Darkness?
Da fabricante Integralmédica, a Creatina Darkness oferece um produto de alta qualidade que promete mais força, resistência e promove maior volume muscular. Com um invejável custo-benefício, este suplemento não contém glúten, e é uma grande escolha para quem deseja a melhora de seus resultados na rotina de treinos diária.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente: Terceira vez que compro e pra mim os resultados foram visíveis. Passei a treinar melhor e ter mais força na academia. Tenho 55 anos e nessa idade iniciar treinos é sempre mais difícil, porém já estou colhendo os frutos do meu esforço e essa creatina Darkness ajudou a melhorar meus resultados. Vou continuar com ela. Inclusive, meu esposo que tomava de outra marca, também passou a usá-la. – Nira, 29 de Outubro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente Produto: Só compro creatina dessa marca. Para mim, funciona muito bem. – Paulo, 4 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Perfeita: Melhor custo-benefício do mercado atualmente! – Frederico, 5 de Setembro de 2023.
7. Creatina Hardcore da Integralmédica em Cápsulas
Por Que Comprar a Creatina Hardcore da Integralmédica em Cápsulas?
Caracterizada por sua praticidade, a Creatina Hardcore da Integralmédica se destaca por ser consumida em formato de cápsulas. Produzida pela marca Integralmédica, este produto garante qualidade e é fundamental para quem quer manter uma rotina saudável. Com um preço que cabe no seu bolso, este suplemento é perfeito para quem está sempre em movimento e deseja não sair da rotina em dias de viagens e locomoções!
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Produto Excelente: No terceiro dia de uso já senti diferença nos meus treinos. Consegui aumentar a carga facilmente e percebo resultados notórios. Muito mais disposição! – Amanda, 1º de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Seguro: Muito bom e prático de se tomar! – Olivia, 5 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente Produto: Produto de ótima qualidade. Recomendo! – Francisco, 23 de Outubro de 2023.
8. Creatina Monohydrate da Universal
Por Que Comprar a Creatina Monohydrate da Universal
Considerada a melhor creatina importada disponível no mercado brasileiro, a Creatina Monohydrate da Universal promete ajudar a manter os níveis de energia durante o treino. Também ajuda na síntese proteica, auxilia no aumento de massa magra e na resistência muscular. Com um ótimo preço quando comparado a outros produtos importados, a Creatina Monohydrate da Universal é uma ótima escolha para quem deseja um suplemento natural produzido lá fora!
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótima Qualidade: Produto Excelente! – Bruno, 18 de Outubro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – A Melhor: Ótima, uma das melhores do mercado. – Kaline, 2 de Agosto de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótimo Produto: Primeira suplementação que tomo, então já escolhi a melhor. Produto de extrema qualidade! – Alan, 29 de Outubro de 2021.
9. Creatina Powder da Optimum Nutrition
Por Que Comprar a Creatina Powder da Optimum Nutrition
Fabricado com muito cuidado e atenção aos detalhes, a Creatina Powder da Optimum Nutrition garante o favorecimento de ganho de massa muscular, melhora a força e resistência nos treinos e acelera a recuperação muscular. Sendo um produto insípido, este produto se mistura facilmente à água ou ao suco de sua preferência. Uma ótima escolha para quem deseja progresso em sua rotina de treinos.
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Melhor Creatina: Super recomendo, creatina de muita qualidade. Resultado muito bom! – Paulo, 28 de Setembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótimo: Melhor creatina do mercado. Esta marca é confiável. – Felipe, 8 de agosto de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Dissolve Fácil: Bom custo-benefício! – Lou, 17 de Outubro de 2023.
Creatina Monohidratada da Nutrify
Por Que Comprar a Creatina Monohidratada da Nutrify?
- Mais uma opção de creatina na linha Nutrify, porque afinal creatina é para todos
- Os benefícios da suplementação de creatina são amplamente comprovados pela ciência. A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade
- 100% CREATINE NUTRIFY é fabricada com creatina monohidratada. Isenta de corantes, conservantes ou qualquer outro aditivo
Quais São as Opiniões de Quem Já Comprou?
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Excelente Produto: Ótimo para quem deseja ter um desempenho significativo nos treinos! – Bruno, 4 de Novembro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Ótima Qualidade: Estou sentindo a diferença na qualidade em comparação à outras marcas que usei, recomendo este produto de qualidade. Altamiro, 26 de Outubro de 2023.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ – Muito Boa: Creatina de ótima qualidade! – Márcia, 25 de Outubro de 2023.
Perguntas Frequentes
Qual é a melhor marca de creatina?
Essa é uma pergunta muito complexa e difícil de responder, então preparamos uma rigorosa pesquisa considerando os seguintes critérios: Custo benefício; avaliação dos clientes e entrevistas com usuários. Após essa pesquisa, chegamos à conclusão de que a melhor marca de creatina é a DUX Nutrition. Esta marca tem como principal produto a CREATINA (100% CREAPURE®), porém possui diversos produtos certificados e reconhecidos cientificamente.
Qual é a creatina mais eficiente?
A eficiência, neste caso, é algo relativo e depende muito de suas características físicas e objetivos pessoais. Porém, podemos informar que o tipo de creatina mais consumida pelos usuários é a creatina monohidratada, e deste tipo, se destaca a Creatina Creapure Growth Supplements. Além de possuir um preço que cabe no seu bolso, este produto retém a fabricante com a marca melhor conceituada no mercado brasileiro.
Qual é a creatina que é 100% pura?
A creatina 100% pura possui o mesmo objetivo das outras creatinas, porém seu diferencial está no processo de fabricação, podendo ser notado na distinta textura do suplemento. Quando o assunto é a creatina 100% pura, a Integralmédica se destaca entre as marcas de creatinas do tipo puro. Os suplementos desta marca não contêm glúten e não possuem sabor, podendo assim ser misturado com outras bebidas.
Quais as 5 melhores marcas de creatina?
De acordo com vários critérios como custo benefício, avaliações de usuários, eficiência corporal, comprovação ciêntifica, textura do produto, pureza do suplemento e absorção do organismo, as 5 melhores marcas de creatina comercializadas no Brasil são: Growth Supplements; Integralmédica; Dux Nutrition; Lab Max e Titanium Vitafor.
Qual é a Creatina Mais Vendida?
Em sites de compra online como a Amazon, a Max Titanium Creatina – 300g figura como a creatina mais vendida. Em seguida, aparecem: Integralmedica Creatina 300g Monohidratada 100% Pura, Black Skull Creatine Turbo – 300 g, Creatina 150G, Integralmedica, Creatina Monohidratada – Probiotica, Vitafor – Creatina Monohidratada, 300g e, por fim, a Creatina 100% Pura Monohidratada 500g Dark Lab, fechando o top 7 de mais vendidas da Amazon.
Quais Creatinas foram aprovadas pela Anvisa em 2023?
A Anvisa avalia diversos fatores antes de conceder a aprovação. Este processo possui testes laboratoriais, análise de documentação e inspeções nas instalações de fabricação. Foram aprovadas mais de 50 marcas de creatina no ano de 2023. Para ter acesso à lista completa das creatinas aprovadas pela Anvisa em 2023 clique aqui.
Qual a Melhor Creatina Vendida no Brasil?
Destacada pelo seu custo benefício, de acordo com os usuários a melhor creatina nacional é a Creatina Creapure Growth Supplements. Do selo Creapure, a marca garante que o produto contenha creatina de alta qualidade, pura, segura e produzida na Alemanha. Sendo uma fabricante brasileira, a Growth Supplements é a principal marca de suplemento de creatina no país.
Qual é a Melhor Creatina? Monohidratada ou Pura?
Depende de diversos fatores, como o objetivo, biotipo corporal e especificações de saúde do usuário. A creatina monohidratada possui absorção mais lenta e diluição mais difícil quando comparada à creatina pura, porém possui um custo benefício melhor. A creatina pura, por outro lado, possui as oportunidade de mistura em outras bebidas.
Qual a Melhor Creatina para Ganho de Massa Muscular?
Quando o objetivo é o ganho de massa muscular, a Creatina Optimum Nutrition Creatine Powder se destaca entre as demais do mercado. Porém, também podemos citar outros produtos como a Creatina Integralmédica Hardcore, a Creatina Black Skull Caveira Preta, a Creatina Probiótica Pura, a Creatina Nutrify e a Creatina Universal Nutrition Creatine Powder.
Como Saber Qual Creatina Tomar?
Isso depende de seus objetivos pessoais, e lembre-se, qualquer problema de saúde pode interferir no seu uso da creatina. Por isso, consulte um profissional da saúde como um médico ou nutricionista. Tenha cuidado antes de começar com o uso deste suplemento. Respeite seu corpo, ele é o único lugar que você tem que morar.
Afinal, Qual a Melhor Creatina em 2023?
Em 2023, a melhor creatina de acordo com custo benefício, eficiência e relatos dos usuários é a Max Titanium Creatina. Neste ranking, também se encontra a Creatina Optimum Nutrition Creatine Powder, a Creatina Integralmédica Hardcore, a Creatina Black Skull Caveira Preta e a Creatina Universal Nutrition Creatine Powder.
Qual a Melhor Creatina Monohidratada?
Possuindo certificação internacional e sem adição de qualquer outro ingrediente, a melhor creatina monohidratada é a Dux Nutrition Creatina. Também podemos encontrar a Creatine Turbo Monohidratada – 300g Laranja – Black Skull, a Creatina Monohidratada Pura – 300g – Probiótica, Probiótica, a Black Skull Creatine Pure Monohydrate – 300 g, a Vitafor – Creatina Monohidratada, 300g e a Integralmedica Creatina 300g Monohidratada 100% Pura.
Creatina da Growth: É Boa?
Possuindo um dos melhores custo benefícios do mercado, as creatinas da Growth possuem alta validação científica e são uma ótima escolha para quem quer usufruir deste suplemento. Dentre seus principais produtos, podemos encontrar a Creatina Monohidratada Creapure e a Creatina Monohidratada – Growth Supplements.
Qual a Melhor Creatina Importada?
Dentre as diversas marcas de creatina importadas, a Creatina Universal se destaca por seus rápidos resultados e por não possuir outros ingredientes embutidos. Também podemos citar a Creatina Powder Optimum Nutrition, a Platinum Multi Vitamin da Muscletech, a Creatine Micronized da Dymatize Nutrition e a Creatina Monohidratada – Soldiers Nutrition.
Regina trabalha na área da educação física e é formada em nutrição. Também, possui especialidades sobre composição alimentar. Está sempre atuando em academias, hospitais e cuida da dieta de pessoas famosas. Ela é muito preocupada em disseminar informações úteis para seus leitores, principalmente sobre treinamentos, alimentação, suplementação e outros do mundo fitness.