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Estamos sempre em um dilema quando estamos sem o scoop para medir a quantidade correta de creatina. Para isso, fazemos uso de uma colher de sopa para medir exatamente. Entenda que o medidor é a melhor opção para fazer isso. No entanto, vamos tentar resolver essa situação aqui e agora. Mas aí surge a pergunta: como medir 3 gramas de creatina na colher?
O que é creatina e por que usar?
Quando estamos em um treino intenso, na academia, sempre procuramos meios de elevar o desempenho e ganhar mais massa muscular. Fazemos isso com apoio de suplementos, melhorando a performance de maneira significativa. Assim, creatina é um suplemento que ajuda a reter mais água no músculo, melhorando a força, treino mais sólido e dando volume no corpo.
Como posso medir 3 gramas?
Sim, o melhor jeito de fazer isso é por meio de comparação de uma imagem, assim você terá noção de como é a quantidade correta. É o meio mais viável de transmitir pela internet para você como seria a dosagem melhor de 3 gramas. Por isso, fique de olho na imagem abaixo, trata-se de uma colher de sopa ok? Basta abrir a imagem no celular e colocar ao lado da sua colher. Veja como medir 3 gramas de creatina na colher:
Quantos ml de água para 3g de creatina?
Normalmente, adiciona-se pelo menos três gramas de creatina em uma colher de sopa e dilui-se em duzentos mililitros de água em um copo. Tomando mais ou menos trinta minutos antes do treino, já para ter a correta absorção pelo corpo. Alguns pesquisadores apontam que o melhor horário para se tomar é depois do treino, mas isso não é uma verdade absoluta.
Conclusão sobre como medir 3 gramas de creatina na colher?
Entenda que não é tarefa fácil fazer essa medição corretamente, ocorre que a falta de scoop pode ser prejudicial para seu treino a longo prazo, pois você sempre deve tomar a quantidade correta de creatina para ter melhor desempenho. As três gramas de creatina são suficientes para isso, alguns médicos relatam que pode-se utilizar até cinco gramas, mas não recomendamos essa super dosagem.
Na dúvida, consulte um médico ou nutricionista de extrema confiança sua. As orientações aqui fornecidas são de carácter informativo e você deve levar isso em consideração para evitar problemas em sua saúde. Apesar de estarmos tratando de um suplemento. Leia nosso outros artigos sobre suplementos, apostamos que irá se surpreender. Até a próxima, sucesso, bom treino!
Advogado, empresário, sysadmin, desenvolvedor, músico, especialista em SEO! Além de ser rato de academia por anos. Gosta muito de estudar sobre nutrologia e outros aspectos relacionados ao mundo fitness. Está sempre preocupado em trazer um conteúdo relevante e direto para o usuário, com o fim de edificar a sociedade tão corrompida. Acredita que por meio da bondade e do conhecimento vamos ir para eternidade.