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Tabela Nutricional da Banana Nanica: Benefícios e Curiosidades

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil e no mundo, sendo uma opção prática e nutritiva para quem busca uma alimentação saudável. Entre as diversas variedades de bananas, a banana nanica se destaca por seu sabor adocicado e textura macia. Neste artigo, vamos explorar a tabela nutricional da banana nanica, seus benefícios, curiosidades e responder às suas principais dúvidas sobre essa fruta tão popular.

Tabela Nutricional da Banana Nanica

A banana nanica possui características nutricionais que a tornam uma excelente escolha para incluir na dieta. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), vamos analisar a quantidade de calorias e os principais nutrientes contidos em 100 gramas de banana nanica.

Nutrientes em 100g de Banana Nanica

Esses dados mostram que a banana nanica é uma excelente fonte de energia, sendo rica em carboidratos, com uma quantidade moderada de proteínas e mínimas quantidades de gorduras. A presença de fibras alimentares ajuda na digestão e na sensação de saciedade.

Benefícios da Banana Nanica

Consumir banana nanica traz uma série de benefícios à saúde, entre os quais destacamos:

Curiosidades sobre a Banana Nanica

A banana nanica não é apenas saborosa e nutritiva, mas também possui algumas curiosidades que podem surpreender.

A Popularidade das Bananas no Brasil

O Brasil é um dos maiores produtores e consumidores de bananas do mundo. A banana nanica, em particular, é muito apreciada por sua textura macia e sabor doce, sendo frequentemente utilizada em receitas, como bolos e vitaminas.

Banana é Proteína ou Carboidrato?

Embora a banana contenha pequenas quantidades de proteína, ela é classificada como uma fruta rica em carboidratos. Sua principal função na dieta é fornecer energia rápida, razão pela qual é consumida frequentemente antes ou após atividades físicas.

Quantas Calorias Contém 100g de Banana Nanica?

Conforme mencionado anteriormente, 100 gramas de banana nanica contêm cerca de 89 calorias. Este número pode variar ligeiramente dependendo do grau de maturação da fruta, mas, em geral, a banana nanica é uma opção com calorias moderadas e pode ser consumida sem culpa dentro de uma dieta equilibrada.

Comparação com Outras Variedades de Banana

Ao considerar a tabela nutricional de várias variedades de banana, como a banana prata e a banana caturra, é interessante notar algumas diferenças.

Banana Prata Tabela Nutricional

A banana prata apresenta uma quantidade semelhante de calorias, mas é ligeiramente mais rica em proteínas do que a banana nanica. A banana caturra, por sua vez, também é uma opção válida, com características nutricionais parecidas.

Banana Caturra Tabela Nutricional

Qual Peso de 1 Banana Nanica?

O peso de uma banana nanica pode variar bastante, mas em média uma banana desse tipo pesa entre 100 e 150 gramas. Portanto, ao consumir uma banana nanica, é possível ingerir entre 89 e 134 calorias, dependendo do seu tamanho.

Banana Nanica Engorda?

É comum se perguntar se a banana nanica engorda. A resposta é não, desde que consumida em quantidades adequadas e inserida em uma dieta equilibrada. Como mencionado, ela possui uma quantidade saudável de calorias e fornece nutrientes que podem auxiliar na perda de peso, principalmente devido às fibras que ajudam na saciedade. Uma banana pode ser uma excelente opção de lanche para quem deseja emagrecer.

FAQ

1. Qual é a banana que tem mais proteína?

Dentre as variedades mais comuns, a banana prata tende a ter uma quantidade levemente maior de proteína do que a banana nanica.

2. Banana é proteína ou carboidrato?

A banana é predominantemente uma fonte de carboidratos, com uma quantidade moderada de proteínas.

3. Comer banana à noite engorda?

Desde que ingerida com moderação, comer banana à noite não engorda. Além disso, a banana pode ajudar a relaxar devido ao seu teor de triptofano, que é um precursor da serotonina.

4. Qual a diferença entre banana nanica e banana prata?

Ambas são saudáveis, mas a banana nanica é geralmente mais doce e macia, enquanto a banana prata é um pouco mais firme e menos doce.

Conclusão

A banana nanica é uma fruta cheia de sabor e benefícios nutricionais, oferecendo uma ótima fonte de energia através de carboidratos, além de proporcionar vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Com sua versatilidade, pode ser incluída em diversas receitas ou consumida in natura, sendo uma escolha saudável para todas as idades. Portanto, não hesite em incorporar essa fruta no seu dia a dia, garantindo assim uma alimentação mais equilibrada e nutritiva.

Referências

  1. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO). Disponível em: TACO
  2. Ministério da Saúde. Diretrizes para uma alimentação saudável. Brasília: MS, 2022.
  3. FoodData Central. United States Department of Agriculture. Disponível em: USDA

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