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Calculadora de IMC - Calcule seu Índice de Massa Corporal
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📊 Tabela de Classificação do IMC
Valores de referência segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS)
🔍 O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Ele é calculado dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) elevada ao quadrado.
Fórmula: IMC = Peso ÷ (Altura × Altura)
🥗 Alimentação Saudável
Mantenha uma dieta equilibrada com frutas, verduras, proteínas magras e cereais integrais. Evite alimentos processados e açúcares em excesso.
🏃♀️ Exercícios Regulares
Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Combine exercícios aeróbicos com fortalecimento muscular.
💧 Hidratação
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do metabolismo.
😴 Sono de Qualidade
Durma de 7 a 9 horas por noite. O sono adequado é fundamental para a regulação hormonal e controle do peso.
⚠️ Limitações do IMC
Embora seja uma ferramenta útil, o IMC possui limitações. Ele não diferencia massa muscular de gordura corporal e pode não ser preciso para atletas, idosos, crianças ou pessoas com condições específicas. Sempre consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.