Quantos dias antes da menstruação começa a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas que afeta muitas mulheres antes do início da menstruação. Esses sintomas podem variar de leve desconforto a dificuldades severas que podem impactar a vida diária. Mas uma pergunta comum entre as mulheres é: quantos dias antes da menstruação a TPM realmente começa? Neste artigo, exploraremos essa questão de forma detalhada, abordando a fisiologia da TPM, seus sintomas, possíveis tratamentos, e muito mais.

O que é a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorre na fase luteínica do ciclo menstrual, que é o período entre a ovulação e o início da menstruação. A TPM pode se manifestar em diferentes intensidades e pode ser acompanhada por uma série de alterações no humor, além de sintomas físicos. Estudos indicam que cerca de 50% a 80% das mulheres em idade reprodutiva experimentam algum grau de TPM, embora nem todas apresentem sintomas graves ou incapacitantes.

Fisiologia da TPM

A TPM está intimamente relacionada às alterações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Durante a ovulação, os níveis de estrogênio aumentam rapidamente, seguidos por um aumento das progesterona. A queda brusca desses hormônios, que acontece logo antes da menstruação, é o que desencadeia os sintomas da TPM. Entre os hormônios envolvidos, a serotonina, um neurotransmissor, também apresenta um papel crucial, pois suas flutuações podem afetar o humor e o bem-estar emocional.

Como os Hormônios Afetam o Corpo?

A interação entre estrogênio e progesterona é fundamental para o ciclo menstrual. O estrogênio é responsável por preparar o corpo para a possível gravidez, enquanto a progesterona atua para manter esse estado, caso a fecundação ocorra. Quando a fecundação não acontece, ambos os hormônios caem abruptamente, resultando em alterações físicas e emocionais que muitas mulheres identificam como TPM.

Sintomas da TPM

Os sintomas da TPM podem variar amplamente entre as mulheres, mas geralmente incluem:

Sintomas Físicos

• Inchaço abdominal: A retenção de líquidos é comum, causando desconforto na região abdominal.
• Dor nas mamas: Muitas mulheres relatam sensibilidade ou dor nas mamas antes da menstruação.
• Fadiga: A sensação de cansaço excessivo é um sintoma recorrente.
• Dores de cabeça: As variações hormonais podem desencadear enxaquecas ou cefaleias.

Sintomas Emocionais

• Irritabilidade: A irritabilidade e mudanças de humor são comuns e podem ser exacerbadas por estressores externos.
• Ansiedade: Níveis elevados de estresse e preocupações podem intensificar a ansiedade durante o período da TPM.
• Tristeza ou depressão: Algumas mulheres experimentam sentimentos de tristeza ou depressão, que podem surgir ou se intensificar antes da menstruação.

Quando Começam os Sintomas da TPM?

A questão central que norteará nosso artigo é: quantos dias antes da menstruação a TPM começa? Geralmente, os sintomas da TPM iniciam-se entre 5 a 14 dias antes do início da menstruação. O início e a duração dos sintomas podem variar consideravelmente de uma mulher para outra, dependendo de fatores como saúde geral, estilo de vida e estresse.

Duração dos Sintomas

A duração dos sintomas da TPM geralmente prolonga-se até o primeiro ou segundo dia de menstruação, quando muitas mulheres notam uma melhoria significativa. Em casos raros, as mulheres podem experimentar sintomas mais prolongados que podem se estender por semanas, mas isso geralmente é associado a distúrbios pré-menstruais mais graves, como o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM).

Fatores que Influenciam a TPM

Diferentes fatores podem influenciar a severidade e a duração dos sintomas da TPM. Esses fatores incluem:

Estilo de Vida

• Alimentação: Uma dieta rica em açúcar e trigo pode piorar os sintomas. A ingestão de alimentos saudáveis e equilibrados, ricos em fibras e nutrientes, pode ajudar a minimizar os efeitos da TPM.
• Exercício físico: A prática regular de exercícios pode aliviar a intensidade dos sintomas, liberando endorfinas, que são hormônios que promovem uma sensação de bem-estar.

Problemas de Saúde

Alguns distúrbios, como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e a depressão, podem intensificar os sintomas da TPM. Mulheres com histórico de dificuldades emocionais também podem ter TPM mais severa.

Tratamentos para TPM

Embora a TPM possa ser desconfortável e até debilitante em alguns casos, existem várias opções de tratamento que podem ajudar a aliviar os sintomas.

Tratamento Não Farmacológico

• Mudanças na dieta: A redução do consumo de cafeína, açúcar e álcool pode ajudar a minimizar os sintomas. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio e magnésio também pode ser benéfico.
• Exercícios físicos: Atividades como yoga e caminhadas podem ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o humor.

Tratamento Farmacológico

Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos para manejar os sintomas da TPM. Isso inclui:

• Antidepressivos: Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) são frequentemente utilizados para tratar a TPM grave.
• Anticoncepcionais hormonais: Eles podem ajudar a regular os níveis hormonais e reduzir a severidade dos sintomas.

Conclusão

Entender quantos dias antes da menstruação a TPM começa é crucial para que as mulheres possam se preparar para os sintomas e, se necessário, buscar tratamentos adequados. Embora a TPM seja uma parte comum do ciclo menstrual, suas manifestações podem variar amplamente. O diagnóstico adequado e a intervenção em tempo hábil podem minimizar os efeitos sobre a qualidade de vida das mulheres. Se você é uma das muitas mulheres que lutam com a TPM, é sempre recomendável procurar orientação médica.

FAQ

1. É normal sentir TPM?

Sim, a TPM é uma parte comum do ciclo menstrual e muitas mulheres experimentam seus sintomas em diferentes graus.

2. Quais são os sintomas mais comuns da TPM?

Os sintomas incluem inchaço, dor nas mamas, fadiga, irritabilidade, e mudanças de humor.

3. Como posso aliviar os sintomas da TPM?

Mudanças na dieta, exercícios regulares e, em alguns casos, medicamentos podem ajudar a aliviar os sintomas.

4. A TPM pode ser grave?

Para algumas mulheres, a TPM pode ser severa e impactar a vida diária. Nesse caso, é importante buscar ajuda médica.

5. A pré-menstruação é sempre acompanhada de TPM?

Nem todas as mulheres terão TPM antes da menstruação. A intensidade e a presença dos sintomas podem variar.

Referências

1. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
2. Instituto Nacional de Saúde
3. American College of Obstetricians and Gynecologists