Qual o Melhor Tênis para Correr: Guia Completo 2023

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 20/09/2024 e atualizado em 20/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares no Brasil. Porém, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre qual é o melhor tênis para correr. A escolha do calçado certo pode fazer toda a diferença no desempenho e no conforto. Neste guia completo, vamos explorar os diferentes tipos de tênis, características importantes a considerar e quais são as melhores opções disponíveis em 2023.

Por que a escolha do tênis é importante?

Escolher o tênis adequado para correr não é uma questão de estilo, mas sim de saúde e performance. Um bom par de tênis não só ajuda a prevenir lesões, mas também melhora a eficiência da sua corrida. Os tênis errados podem causar dores nos pés, joelhos e até na coluna. Por isso, a decisão sobre qual tênis usar deve ser baseada em alguns fatores cruciais.

Tipos de Tênis para Correr

Existem vários tipos de tênis projetados para diferentes tipos de corredores e superfícies. Aqui estão alguns dos mais comuns:

Tênis de Rua

Ideal para corridas em asfalto ou superfícies duras, os tênis de rua oferecem uma boa combinação de amortecimento e leveza. Eles são projetados para proporcionar conforto em longas distâncias.

Tênis de Trail

Se o seu objetivo é correr em trilhas, um tênis especificamente projetado para trail running é essencial. Esses modelos possuem solados mais robustos e maior tração, além de serem mais resistentes à água e sujeira.

Tênis de Competição

Para corredores que desejam melhorar suas marcas ou participar de provas, os tênis de competição são mais leves e oferecem uma responsividade superior. No entanto, eles geralmente têm menos amortecimento, portanto, não são recomendados para longas distâncias.

Tênis Completos

Esses modelos são versáteis e podem ser usados em diversas atividades além da corrida. Eles são uma boa opção para quem começa no esporte e ainda não se decidiu pelo tipo de corrida.

Características a Considerar na Escolha do Tênis

Amortecimento

O amortecimento é uma das características mais importantes. Ele ajuda a absorver o impacto da corrida e previne lesões. Existem diferentes níveis de amortecimento, e a escolha depende do seu peso e estilo de corrida.

Tipo de Sola

A sola do tênis determina a aderência e tração. Tênis de rua normalmente têm solas lisas, enquanto os de trail têm cravos ou um padrão mais agressivo para oferecer aderência em terrenos irregulares.

Peso do Tênis

O peso é um fator crucial. Tênis mais leves aumentam a performance, mas podem oferecer menos suporte. É importante encontrar um equilíbrio entre leveza e conforto.

Largura e Tamanho

Um bom ajuste é vital. O tênis deve ser confortável e oferecer espaço suficiente para os dedos, mas sem deixar os pés soltos. Recomenda-se experimentar o modelo após um treino ou no final do dia, quando os pés estão mais inchados.

Estabilidade

Corredores com pronação excessiva (quando o pé se inclina para dentro) devem escolher modelos que oferecem suporte extra na parte interna. Tênis de estabilidade são projetados para ajudar a corrigir esses movimentos.

As Melhores Marcas e Modelos de Tênis para Correr em 2023

Nike

A Nike continua sendo uma das líderes no mercado de calçados para corrida. Com tecnologias como Flyknit e React, seus modelos oferecem conforto e leveza.

Nike Air Zoom Pegasus 39

• Descrição: Conhecido pelo conforto e versatilidade, é ideal tanto para iniciantes quanto para corredores experientes.
• Amortecimento: Excelente, ideal para longas distâncias.
• Preço Aproximado: R$ 699,99.

Adidas

A Adidas também é renomada por seus modelos inovadores, que combinam estilo e funcionalidade.

Adidas Ultraboost 22

• Descrição: Com seu design moderno e ótimo amortecimento Boost, este tênis é perfeito para corridas em rua.
• Amortecimento: Superior, ótimo para longas distâncias.
• Preço Aproximado: R$ 1.199,99.

Asics

A Asics é uma marca japonesa que sempre colocou a tecnologia de corrida em primeiro lugar. Seus tênis são conhecidos por serem confortáveis e duráveis.

Asics Gel-Kayano 29

• Descrição: Ideal para corredores que necessitam de estabilidade, oferece suporte excepcional e conforto.
• Amortecimento: Excelente, com tecnologia Gel em diferentes áreas.
• Preço Aproximado: R$ 1.249,99.

Mizuno

Os tênis da Mizuno são bem aceitos no Brasil, principalmente por corredores que buscam qualidade e tecnologia.

Mizuno Wave Rider 25

• Descrição: Oferece ótimo amortecimento e é um dos favoritos entre os corredores brasileiros.
• Amortecimento: Muito bom, equilibrando leveza e suporte.
• Preço Aproximado: R$ 899,99.

New Balance

Outra marca respeitável no mercado de tênis de corrida, a New Balance é conhecida pelo conforto e pela diversidade de modelos.

New Balance Fresh Foam 1080v12

• Descrição: Este modelo é conhecido pelo conforto e pela leveza, ideal para quem busca longas distâncias.
• Amortecimento: Excelente, com tecnologia Fresh Foam que proporciona maior conforto e resposta.
• Preço Aproximado: R$ 999,99.

Como Experimentar e Comprar o Tênis Certo

Visite uma Loja Especializada

Sempre que possível, visite uma loja especializada em calçados de corrida. Assim, você terá a oportunidade de experimentar vários modelos e obter dicas de especialistas.

Faça um Teste

Ao experimentar o tênis, caminhe e corra um pouco na loja. Verifique se ele oferece o suporte e conforto adequados. Não hesite em buscar a opinião de vendedores treinados sobre qual modelo é mais apropriado para o seu tipo de pisada.

Não Se Deixe Levar Apenas pelo Preço

Embora o preço seja um fator, é importante priorizar a qualidade e a adequação ao seu estilo de corrida. Investir em um bom par de tênis pode significar menos problemas com lesões e maior prazer ao correr.

FAQ - Perguntas Frequentes

1. Qual a importância do amortecimento em um tênis de corrida?

O amortecimento é crucial para reduzir o impacto nas articulações durante a corrida, ajudando a prevenir lesões e proporcionar mais conforto.

2. Como sei se tenho a pisada neutra, pronada ou supinada?

Uma maneira prática é olhar para o desgaste dos tênis antigos. Se o desgaste for mais concentrado na parte interna, você pode ser pronado. Na parte externa, supinado. Se o desgaste for uniforme, você tem pisada neutra.

3. Posso usar o mesmo tênis para correr e para treinos de musculação?

Embora seja possível, é recomendável ter tênis específicos para cada atividade. Tênis de corrida são projetados para suporte e amortecimento durante a corrida, enquanto os tênis de musculação oferecem estabilidade e suporte lateral.

4. Quanto tempo dura um par de tênis de corrida?

Em geral, um bom par de tênis de corrida dura entre 600 a 800 quilômetros. Após esse desgaste, o suporte e o amortecimento podem começar a falhar, o que aumenta o risco de lesões.

5. Corredores iniciantes devem escolher tênis de competição?

Não, corredores iniciantes devem começar com tênis que oferecem bom amortecimento e suporte. Tênis de competição são mais leves e menos acolchoados, o que pode não ser adequado para quem está começando.

Conclusão

Escolher o melhor tênis para correr envolve considerar diversos fatores, como tipo de corrida, características do tênis e, claro, o conforto. Em 2023, há uma vasta gama de opções no mercado, que atendem tanto a iniciantes quanto a corredores experientes. Leve em conta suas necessidades pessoais e o tipo de terreno que você costuma correr. A escolha certa não só ajudará a prevenir lesões, mas também tornará suas corridas mais agradáveis e eficientes. Não esqueça de experimentar os modelos antes de comprar e, se possível, busque a ajuda de um especialista.

Referências

1. "Running Shoes: How to Choose" - Runner's World.
2. "Best Running Shoes of 2023" - Outside Online.
3. "The Importance of Proper Footwear for Runners" - Mayo Clinic.
4. "Como Escolher o Tênis de Corrida Ideal" - O Melhor da Corrida.

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