Oligo: Benefícios e Usos para a Saúde no Brasil

O tema da saúde tem ganhado cada vez mais destaque em nosso cotidiano. Nesse contexto, os oligoelementos, ou simplesmente "oligos", vêm se mostrando essenciais para o nosso bem-estar. Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios e usos para a saúde dos oligos, entendendo como eles podem impactar positivamente a vida de todos nós, especialmente aqui no Brasil.

O que são Oligos?

Os oligoelementos são minerais que nosso corpo necessita em pequenas quantidades, mas cuja ausência pode levar a sérias consequências para a saúde. Entre os principais oligoelementos estão o ferro, zinco, cobre, manganês, selênio, iodo e molibdênio. Cada um deles desempenha funções específicas no organismo, atuando em processos fundamentais como a formação de hemoglobina, o sistema imunológico e a saúde da tireoide.

Benefícios dos Oligos

Melhoram o Sistema Imunológico

Os oligoelementos são fundamentais para fortalecer nosso sistema imunológico. Na atualidade, quando enfrentamos diversas ameaças à saúde, garantir uma boa defesa imunológica é vital. O zinco, por exemplo, é essencial para o funcionamento adequado das células que atuam na resposta imunológica. Estudos apontam que a suplementação de zinco pode reduzir a duração de resfriados em adultos. Além disso, o selênio atua como um poderoso antioxidante, protegendo nossas células dos danos causados pelos radicais livres.

Aumentam a Energia

Outro benefício significativo proporcionado pelos oligos é o aumento dos níveis de energia. O ferro é um oligoelemento crucial para a produção de glóbulos vermelhos e a transporte de oxigênio no corpo. A deficiência de ferro pode resultar em fadiga e falta de disposição. Ao incluirmos alimentos ricos em ferro em nossa dieta, como carne vermelha, leguminosas e vegetais de folhas verdes, garantimos que nosso corpo tenha energia suficiente para enfrentar o dia a dia.

Promovem a Saúde Mental

A saúde mental é uma prioridade em nossas vidas e os oligoelementos também desempenham um papel importante nesse aspecto. O magnésio, por exemplo, está associado à redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Existem pesquisas que sugerem que a ingestão adequada deste mineral pode levar a uma melhora do humor e ao aumento do bem-estar geral. Assim, manter uma dieta equilibrada é essencial para nosso estado psicológico.

Usos Terapêuticos dos Oligos

Suplementação Nutricional

Em algumas situações, a alimentação sozinha pode não ser suficiente para suprir as necessidades do corpo. Assim, a suplementação de oligoelementos se torna uma alternativa viável. Contudo, é imprescindível que esse processo seja monitorado por profissionais de saúde, já que o excesso de certos oligoelementos pode ser prejudicial. Em consultórios, podemos observar diversos pacientes que se beneficiaram da inclusão de suplementos de zinco e selênio, especialmente em casos de imunidade baixa.

Tratamentos Complementares

Os oligoelementos também têm sido utilizados em tratamentos complementares, como a terapia com oligoelementos na naturopatia. Esse tipo de abordagem visa equilibrar os níveis de oligoelementos no organismo para promover saúde e prevenir doenças. Por exemplo, a administração de cobre e manganês pode auxiliar na cicatrização de feridas e na regeneração de tecidos, sendo uma prática cada vez mais adotada em clínicas de saúde integrativa no Brasil.

Como Obter Oligos na Nossa Dieta?

Alimentos Ricos em Oligos

Para obter os benefícios dos oligoelementos, podemos privilegiar uma alimentação rica e variada. O consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais é uma forma prática e saborosa de garantir a ingestão adequada desses minerais. As nozes, por exemplo, são ótimas fontes de magnésio e selênio. Peixes e frutos do mar, por sua vez, são conhecidos pela alta concentração de zinco e iodo, fundamentais para a saúde da tireoide.

Importância da Supervisão Profissional

Nunca é demais reiterar a importância de procurar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação. Cada corpo é único e as necessidades podem variar amplamente. Um profissional capacitado poderá nos orientar sobre as doses adequadas, evitando excessos e garantindo que estamos fazendo a melhor escolha para nossa saúde.

Considerações Finais

No Brasil, onde as condições de dieta e saúde pública são tão variadas, a conscientização sobre os oligoelementos é essencial. Ao priorizarmos a saúde através da alimentação adequada e, se necessário, da suplementação, podemos colher os frutos de um bem-estar duradouro. Não esqueçamos que a prevenção é sempre o melhor caminho para garantir uma saúde robusta.

FAQ

Quais são os principais oligoelementos importantes para a saúde?

Os principais oligoelementos são ferro, zinco, cobre, manganês, selênio, iodo e molibdênio. Cada um deles exerce funções variadas no organismo e são cruciais para o metabolismo e a saúde geral.

É seguro fazer suplementação de oligoelementos?

Sim, mas deve ser feito sob supervisão profissional. O excesso de oligoelementos pode causar efeitos adversos, por isso a orientação de um nutricionista ou médico é essencial.

Como posso saber se estou com deficiência de oligoelementos?

Os sintomas de deficiência podem variar conforme o oligoelemento em falta. Exames laboratoriais e a avaliação clínica feita por profissionais de saúde são as melhores formas de diagnóstico.

A ingestão de oligoelementos pode ajudar no emagrecimento?

Embora a ingestão adequada de oligoelementos seja importante para a saúde geral, não existe um estudo que comprove que eles sozinhos podem promover emagrecimento. Uma alimentação equilibrada aliada a exercícios físicos é a chave.

Referências

• BRASIL. Ministério da Saúde. Diretrizes sobre a Suplementação de Vitaminas e Minerais em Crianças.
• ALMEIDA, J. Oligoelementos e Saúde: A Importância dos Minerais na Nutrição Humana. Editora Saúde Total, 2021.
• PEREIRA, L. O Impacto dos Oligoelementos na Imunidade. Revista Brasileira de Nutrição, 2020.
• GARNER, D. A. Nutritional Support for Immune Function. Journal of Health Affairs, 2019.