Como saber se estou na menopausa: Sinais e Dicas

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas é cercada de dúvidas e inquietações. Muitas mulheres se perguntam quando essa transição começará e quais são os sinais que as indicarão que estão entrando nesse período. Neste artigo, vamos explorar em profundidade os principais sinais da menopausa, como identificar essa fase, e oferecer dicas valiosas para lidar com essa transição.

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo biológico caracterizado pela cessação da menstruação e pela diminuição dos hormônios sexuais femininos, como o estrogênio e a progesterona. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode se manifestar mais cedo devido a fatores genéticos, cirurgias ou tratamentos médicos, como a quimioterapia.

Como eu sei que estou entrando na menopausa?

O primeiro passo para entender se você está entrando na menopausa é prestar atenção em seu próprio corpo. Existem sinais e sintomas que podem indicar essa mudança hormonal. Geralmente, as mulheres começam a perceber alterações a partir da faixa dos 40 anos, mas isso pode variar significativamente de uma mulher para outra.

Sinais comuns de menopausa

Os sinais que indicam que você pode estar se aproximando da menopausa incluem:

• Irregularidades menstruais: Menstruações que ocorrem com menos frequência ou que apresentam variações na intensidade.
• Ondas de calor: Sensação súbita de calor, acompanhada de sudorese.
• Alterações no sono: Dificuldades para dormir ou insônia.
• Mudanças de humor: Aumento da irritabilidade ou episódios de tristeza.
• Secura vaginal: Pode causar desconforto durante a relação sexual.

Quais são os sintomas antes da menopausa?

Os sintomas antes da menopausa podem incluir os seguintes:

1. Ondas de calor

As ondas de calor são um dos sinais mais comuns do início da menopausa. Podem ser acompanhadas de suores noturnos, que dificultam a qualidade do sono.

2. Alterações no ciclo menstrual

As menstruações podem se tornar irregulares, com períodos de amenorreia (ausência de menstruação) seguidos de menstruações intensas.

3. Mudanças no humor

Hormônios flutuantes podem causar alterações emocionais e de humor.

4. Aumento de peso

Muitas mulheres relatam dificuldade em manter o peso devido a alterações hormonais.

Como sabemos que estamos entrando na menopausa?

Além dos sintomas físicos e emocionais, existem exames que ajudam a confirmar se a mulher está na transição para a menopausa.

Exames para confirmação da menopausa

1. Exame de sangue

Um exame de sangue que mede os níveis de hormônios como FSH (Hormônio Folículo Estimulante) e estrógeno pode ser instrumental para determinar se a mulher está na menopausa. Níveis elevados de FSH geralmente indicam que a mulher está entrando nessa fase.

2. Ulstrassonografia

Pode ser utilizada para avaliar a espessura do endométrio e outros aspectos que ajudam a entender a saúde reprodutiva da mulher.

Teste online para saber se estou na menopausa

Existem diversos testes online disponíveis que podem oferecer uma avaliação preliminar sobre a possibilidade de estar entrando na menopausa. No entanto, é sempre recomendável que as mulheres consultem um médico para obter um diagnóstico preciso e profissional.

76 sintomas da menopausa

É surpreendente saber que a menopausa pode apresentar uma ampla gama de sintomas. Aqui estão 76 dos sintomas mais mencionados:

1. Ondas de calor
2. Suores noturnos
3. Irregularidade menstrual
4. Secura vaginal
5. Dores de cabeça
6. Mudanças de humor
7. Dificuldades de memória
8. Fadiga
9. Insônia
10. Aumento de peso
11. Perda de cabelo
12. Crescimento de pelos faciais
13. Dores nas articulações
14. Alterações na libido
15. Alterações de pele
16. Sensibilidade mamária
17. Inchaço
18. Tontura
19. Problemas digestivos
20. Aumento da frequência urinária
21. Incontinência urinária
22. Night sweats
23. Dificuldade de concentração
24. Ansiedade
25. Depressão
26. Tremores
27. Palpitações
28. Alteração do paladar
29. Sintomas de fibromialgia
30. Dor durante o sexo
31. Cãibras
32. Aumento da irritabilidade
33. Desejo sexual aumentado ou diminuído
34. Dor ciática
35. Alterações no sentido do olfato
36. Mudanças nos hábitos intestinais
37. Zumbido nos ouvidos
38. Hipersensibilidade a cheiros
39. Queixas de boca seca
40. Problemas de esmalte dental
41. Aumento da urge de urinar
42. Fissuras nas unhas
43. Muco vaginal excessivo ou insuficiente
44. Alterações na libido
45. Aumento da sensibilidade ao calor
46. Inchaço abdominal
47. Sensação de pressão na cabeça
48. Torradas de calor
49. Aumento de acne
50. Alterações na cor das mamas
51. Formigamento nas extremidades
52. Dor ao urinar
53. Alterações no ciclo de sono
54. Desmaios
55. Mudanças na clareza mental
56. Hiperventilação
57. Inchaço nas mamas
58. Dificuldade em lidar com o estresse
59. Perda de elasticidade da pele
60. Flutuações emocionais
61. Dificuldade em estabelecer novas rotinas
62. Mudanças de peso
63. Aumento da pressão arterial
64. Desenvolvimento de varizes
65. Mudanças na forma física
66. Aumento da sensibilidade ao frio
67. Calafrios
68. Problemas de visão
69. Aumento do risco de infecções
70. Inquietação
71. Enxaquecas
72. Alterações no desejo sexual
73. Associações com doenças autoimunes
74. Dificuldade em manter a atenção
75. Sudorese em momentos inesperados
76. Desejos alimentares intensos

A menstruação na pré-menopausa

Na fase da pré-menopausa, que pode iniciar até 10 anos antes da menopausa propriamente dita, as mulheres frequentemente relatam ciclos menstruais mais curtos ou mais longos. A quantidade de fluxo pode variar e algumas podem ter períodos com sangramentos mais intensos, seguidos de amenorreia.

Quais os sintomas mais graves da menopausa?

Os sintomas mais intensos e difíceis de lidar, que podem impactar significativamente a qualidade de vida, incluem:

Ondas de calor severas

Esses episódios podem ser tão intensos que perturbam o sono e as atividades diárias.

Depressão

Mudanças hormonais podem contribuir para o desenvolvimento de depressão, que deve ser tratada com acompanhamento médico adequado.

Problemas cardíacos

A redução dos hormônios pode aumentar o risco de doenças cardíacas, necessitando de cuidados preventivos.

O que a menopausa causa no corpo?

A menopausa não afeta apenas o sistema reprodutivo, mas todo o corpo. Além das flutuações emocionais e alterações no ciclo menstrual, as mulheres podem experimentar:

• Aumento do risco de osteoporose: A diminuição de estrogênio pode afetar a densidade óssea.
• Aumento do colesterol: Os níveis de colesterol podem se alterar, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
• Mudanças na circulação: O sistema circulatório pode sofrer mudanças que impactam a saúde cardiovascular.

Como saber se estou na menopausa pelo exame de sangue?

Como mencionado anteriormente, o exame de sangue de FSH e estrógeno é uma forma confiável de analisar as transições hormonais. A elevação de FSH indica que os ovários estão produzindo menos estrogênio, sugerindo que a menopausa está se aproximando.

Dicas para lidar com a menopausa

Lidar com a menopausa pode ser desafiador, mas existem várias dicas para ajudar a minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

1. Adote uma alimentação saudável

Uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras pode ajudar a minimizar sintomas como ondas de calor e ganho de peso.

2. Pratique exercícios regularmente

A atividade física não apenas ajuda a manter o peso, mas também melhora a saúde cardiovascular e reduz o estresse.

3. Mantenha-se hidratada

Beber bastante água é essencial, especialmente se você estiver enfrentando secura vaginal ou ondas de calor.

4. Considere a terapia hormonal

Consultas com um médico podem ajudar a avaliar se a terapia hormonal é uma opção viável para aliviar sintomas mais severos.

5. Procure apoio emocional

Participar de grupos de apoio ou consultar um terapeuta pode ser muito benéfico.

Conclusão

Saber identificar os sinais da menopausa é essencial para lidar com essa transição de maneira saudável. As mudanças físicas e emocionais podem ser desafiadoras, mas com uma abordagem informada e o suporte adequado, é possível gerenciar esses desafios com eficácia. Consultar um médico e realizar exames periodicamente garantirá que você tenha toda a orientação necessária durante esta fase da vida.

FAQ

1. Qual é a idade média da menopausa?

A menopausa geralmente ocorre entre 45 e 55 anos, mas isso pode variar.

2. A menopausa pode ser antecipada?

Sim, fatores genéticos, cirurgias ou tratamentos médicos podem fazer com que a menopausa ocorra mais cedo.

3. Todos os sintomas da menopausa são iguais para todas as mulheres?

Não, os sintomas da menopausa podem variar amplamente entre as mulheres. Algumas podem ter sintomas leves, enquanto outras podem enfrentar desafios mais graves.

4. Como posso saber se estou na menopausa sem fazer exames?

Prestar atenção em alterações no ciclo menstrual, ondas de calor e outros sintomas físicos pode te dar uma ideia, mas consultar um médico é sempre recomendado para um diagnóstico preciso.

Referências

• Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
• Associação Brasileira de Medicina da Família e Comunidade (ABMFC).
• Artigos de revistas científicas sobre menopausa e saúde da mulher.

Cidesp

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