Colesterol normal: valores ideais e o que significam

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa que é fundamental para a produção de hormônios, vitamina D e substâncias que ajudam na digestão. Embora o corpo humano produza colesterol naturalmente, ele também é obtido através da dieta. No entanto, os níveis elevados de colesterol podem estar associados a um aumento do risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é essencial conhecer os valores ideais de colesterol, entender o que significa cada um deles e como mantê-los sob controle.

Quando é que o colesterol é considerado alto?

Os níveis de colesterol em sangue podem ser classificados em diferentes categorias, de acordo com diretrizes médicas. O colesterol total é considerado alto quando atinge valores acima de 200 mg/dL. Médicos costumam utilizar esses níveis para determinar o risco cardiovascular de um paciente.

• Colesterol total: acima de 200 mg/dL é considerado alto.
• Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade): acima de 130 mg/dL é geralmente em um nível preocupante.
• Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade): abaixo de 40 mg/dL em homens e 50 mg/dL em mulheres é considerado baixo, aumentando os riscos.

Além disso, outra subcategoria a ser considerada são os triglicerídeos, que são considerados altos quando estão acima de 150 mg/dL.

Qual é o valor normal de colesterol?

O colesterol é medido em miligramas por decilitro (mg/dL). Os valores ideais são:

• Colesterol total: menor que 200 mg/dL é considerado desejável.
• Colesterol LDL: menor que 100 mg/dL é considerado ótimo, e entre 100 e 129 mg/dL é considerado próximo do ideal.
• Colesterol HDL: deve ser mais de 60 mg/dL, pois esta é a faixa que protege contra doenças cardíacas. O ideal é que o HDL seja o mais alto possível.
• Triglicerídeos: menor que 150 mg/dL é considerado normal.

Ainda que esses valores possam variar ligeiramente dependendo das diretrizes de diferentes organizações de saúde, estes são os parâmetros gerais aceitos.

Quando o colesterol LDL é preocupante?

O colesterol LDL é muitas vezes chamado de "colesterol ruim" porque altos níveis deste lipoproteína estão associados ao acúmulo de placas nas artérias, o que pode levar a obstruções e ao aumento do risco de doenças cardíacas e derrames. Os valores do LDL são classificados da seguinte forma:

• Ótimo: menor que 100 mg/dL
• Próximo do ideal: 100-129 mg/dL
• Limite alto: 130-159 mg/dL
• Alto: 160-189 mg/dL
• Muito alto: 190 mg/dL ou mais

Quando o LDL está acima de 130 mg/dL, é importante discutir com um profissional de saúde sobre estratégias para reduzir esses níveis, que podem incluir mudanças na dieta, aumento da atividade física e, em alguns casos, medicamentos.

Qual é o colesterol bom?

O colesterol HDL é frequentemente conhecido como "colesterol bom". Ele desempenha um papel crucial na remoção do excesso de colesterol das artérias e na sua devolução ao fígado, onde pode ser metabolizado e eliminado do corpo. Os níveis ideais de HDL são:

• Baixo risco de doenças cardíacas: acima de 60 mg/dL
• Risco intermediário: entre 40-60 mg/dL
• Alto risco: abaixo de 40 mg/dL para homens e 50 mg/dL para mulheres.

Ter níveis adequados de HDL pode ajudar a proteger contra problemas cardiovasculares, por isso é benéfico adotar hábitos que promovam aumentos nos níveis desse tipo de colesterol, como exercício físico regular, consumo saudável de gorduras e manutenção do peso adequado.

Colesterol total normal

O colesterol total é a soma de todas as frações de colesterol presentes no organismo, incluindo o LDL e o HDL. O valor normal de colesterol total deve estar abaixo de 200 mg/dL. Quando os níveis de colesterol total se elevam acima de 200 mg/dL, isso pode ser um sinal de alerta para problemas de saúde, especialmente se houver também níveis elevados de LDL ou triglicerídeos.

Para manter o colesterol total dentro dos padrões considerados saudáveis, é essencial incorporar uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas e vegetais, além de evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans.

Colesterol HDL normal

Como mencionado anteriormente, o colesterol HDL é o "bom" colesterol. Os valores normais de HDL são:

• Menos de 40 mg/dL: considerado baixo e um fator de risco para doenças cardíacas.
• Entre 40-60 mg/dL: considerado intermediário, o que não necessariamente indica um risco elevado, mas é um foco de atenção.
• Acima de 60 mg/dL: considerado ideal, oferecendo proteção cardiovascular.

Ter um nível elevado de HDL pode ajudar a contrabalançar os efeitos do colesterol LDL e assim, é vantajoso promover aumentos nos níveis de HDL através de hábitos saudáveis.

Colesterol total acima de 200

Quando o colesterol total está acima de 200 mg/dL, isso é um sinal de que pode haver um risco maior de doenças cardíacas. O próximo passo é verificar os níveis de colesterol LDL, HDL e triglicerídeos para entender melhor a situação inicial. Dependendo dos níveis das várias frações de colesterol e dos fatores de risco individuais, o médico poderá recomendar intervenções, que podem incluir mudanças na dieta, atividade física, e em alguns casos, uso de medicamentos para reduzir as taxas de colesterol.

É importante monitorar os níveis de colesterol regularmente, especialmente para aqueles com histórico familiar de problemas cardíacos, diabetes ou outras condições que elevem o risco cardiovascular.

Colesterol LDL valor normal

Como estabelecido anteriormente, os níveis normais de LDL são essenciais para a saúde cardiovascular. Os níveis de LDL são classificados como:

• Ótimo: abaixo de 100 mg/dL
• Próximo do ideal: entre 100-129 mg/dL
• Limite alto: entre 130-159 mg/dL
• Alto: entre 160-189 mg/dL
• Muito alto: 190 mg/dL ou mais

Para manter os níveis de LDL sob controle, recomenda-se uma alimentação rica em ácidos graxos ômega-3, fibras solúveis e a redução do consumo de carnes processadas e alimentos ricos em gorduras saturadas.

Colesterol VLDL valor normal

O VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade) é uma das frações do colesterol e, embora menos conhecido, também desempenha um papel importante na saúde cardiovascular. O valor normal de VLDL deve estar abaixo de 30 mg/dL. O VLDL transporta triglicerídeos na corrente sanguínea e, quando em níveis elevados, pode contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, que é uma das principais causas de doenças cardíacas.

Colesterol não-HDL valor normal

O colesterol não-HDL é uma medida que inclui todas as partículas de colesterol consideradas "ruins", sendo calculado pela subtração do HDL do colesterol total. Os níveis desejáveis de colesterol não-HDL devem ser menores que 130 mg/dL. Este índice fornece uma visão mais abrangente do risco cardiovascular, sendo especialmente útil em indivíduos com diabetes, que geralmente têm níveis elevados de VLDL e LDL.

Colesterol LDL abaixo de 70

Um nível de LDL abaixo de 70 mg/dL é frequentemente considerado excelente, especialmente para pessoas que já têm risco de doença coronariana. Para estas pessoas, níveis baixos de LDL podem ser benéficos na redução do risco de infarto do miocárdio e outros problemas cardíacos. No entanto, para pessoas que não têm histórico de problemas cardíacos, consultá-las sobre a manutenção de níveis tão baixos pode ser apropriado, informando sobre o cuidado com a alimentação balanceada e hábitos saudáveis.

Triglicérides normal

Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue, e seus níveis estão diretamente relacionados à dieta e ao estado de saúde metabólica do indivíduo. Os valores normais de triglicerídeos são:

• Menos de 150 mg/dL: considerado normal.
• 150-199 mg/dL: limítrofe alto.
• 200-499 mg/dL: alto.
• 500 mg/dL ou mais: muito alto, o que aumenta significativamente o risco de pancreatite e problemas cardíacos.

Manter os níveis de triglicerídeos em um nível saudável requer atenção à dieta, atividade física regular e controle de peso, que são fundamentais para a saúde cardiovascular.

Conclusão

O controle dos níveis de colesterol é um fator crucial para a prevenção de doenças cardiovasculares. Compreender o que cada tipo de colesterol representa e quais são os níveis ideais pode ajudar os indivíduos a tomar decisões informadas sobre sua saúde. Manter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e atividade física regular, é fundamental para regular o colesterol e promover um coração saudável. Exames de sangue regulares são essenciais para monitorar esses níveis e, em casos de anormalidades, trabalhar em conjunto com profissionais de saúde para desenvolver um plano de tratamento eficaz.

FAQ

1. O que causa o colesterol alto?

O colesterol alto pode ser causado por uma combinação de fatores, incluindo dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, obesidade, genética e certas condições médicas como diabetes e hipertensão.

2. Como posso baixar meu colesterol?

Para reduzir os níveis de colesterol LDL, recomenda-se adotar uma dieta saudável com baixo teor de gorduras saturadas e trans, aumentar a atividade física, perder peso e, em alguns casos, usar medicamentos prescritos pelo médico.

3. O colesterol é apenas uma questão de dieta?

Embora a dieta tenha um papel importante na regulação dos níveis de colesterol, fatores como genética, idade, sexo e condições de saúde também desempenham papel crucial.

4. Qual a frequência recomendada para testar os níveis de colesterol?

A American Heart Association recomenda que adultos verifiquem seus níveis de colesterol a cada 4 a 6 anos, mas as pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas ou outros fatores de risco devem testar com mais frequência.

Referências

1. American Heart Association. (2022). Guidelines for the management of blood cholesterol.
2. Sociedade Brasileira de Cardiologia. (2023). Diretrizes sobre dislipidemias.
3. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2023). High Blood Cholesterol.
4. Ministério da Saúde. (2023). Cuidados com a saúde do coração.

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