Café: Quantas Calorias Tem? Descubra Aqui!

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, especialmente no Brasil, onde faz parte do dia a dia e é culturalmente significativo. Muitas pessoas se perguntam sobre as calorias presentes em diferentes tipos de café, especialmente ao considerar o impacto na dieta. Este artigo aborda a quantidade de calorias em diferentes porções de café e variações, como o café puro, com açúcar, adoçante e leite. Ao final, forneceremos uma seção de perguntas frequentes (FAQ) para esclarecer ainda mais as suas dúvidas.

Quantas Calorias em 1 Xícara de Café?

Uma xícara de café comum, sem adição de açúcares ou cremes, contém aproximadamente 2 calorias. Isso se deve principalmente à presença de compostos bioativos como cafeína que não possuem valor calórico significativo. Portanto, se você está controlando a ingestão de calorias, o café preto pode ser uma excelente opção, desde que consumido sem adição de açúcar ou leite.

Quantas Calorias Tem 200ml de Café Puro?

Quando se fala de 200ml de café puro, a questão sobre as calorias se mantém praticamente a mesma do que em uma xícara menor. Essa quantidade de café puro contém cerca de 5 calorias. Isso ocorre porque o café é uma bebida que, quando consumida sem aditivos, não contribui significativamente para o total calórico da sua dieta. Muitas pessoas podem incluir essa bebida em suas rotinas sem se preocupar com o ganho de peso.

Quantas Calorias Tem 200ml de Café com Açúcar?

A adição de açúcar ao café altera a sua contagem calórica. Um cafezinho feito com 200ml de café preto e uma colher de açúcar (cerca de 10 gramas) adiciona aproximadamente 39 calorias às 5 calorias do café puro. Portanto, o total seria cerca de 44 calorias para 200ml de café com açúcar. Essa informação é crucial para aqueles que estão fazendo uma dieta restritiva e monitorando a ingestão de calorias.

Calorias: Café Preto com Açúcar

Quando consideramos uma porção padrão de café preto com açúcar, é importante lembrar que cada colher de sopa de açúcar acrescenta cerca de 39 calorias. Assim, ao tomar um café com duas colheres de açúcar, o total calórico aumenta significativamente, somando cerca de 83 calorias. O acompanhamento de pequenas alterações no seu café pode fazer uma diferença enorme ao longo do dia, especialmente se você é um amante de café que consome várias xícaras.

Calorias: Café Sem Açúcar

Um dos grandes atrativos do café é que ele pode ser consumido sem quaisquer calorias adicionais, uma vez que seu estado puro contém apenas 2 calorias por xícara. Portanto, se você escolher beber café sem açúcar e sem adoçantes, está aproveitando uma bebida deliciosa e quase sem calorias, o que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável na sua dieta.

Quantas Calorias Tem 100ml de Café?

Se considerarmos uma porção de café menor, especificamente 100ml, encontramos que a contagem de calorias continua baixa. Esse volume tem em torno de 2 a 3 calorias, dependendo de como o café é preparado. Portanto, se você estiver buscando uma opção de bebida baixa em calorias, o café em si continua sendo uma excelente escolha.

Quantas Calorias Tem 100ml de Café com Açúcar?

Ao adicionar açúcar, as calorias aumentam sensivelmente. Em 100ml de café puro, se você adicionar uma colher de sopa de açúcar (aproximadamente 10 gramas), as calorias totais alcançam cerca de 42 calorias. Isso é importante para aqueles que estão tentando manter um consumo mínimo de calorias, como parte de uma estratégia de emagrecimento.

Calorias do Café com Leite

O café com leite é uma alternativa popular para o café preto. Quando você adiciona 50ml de leite desnatado a 200ml de café, a contagem total de calorias pode variar. O leite desnatado tem cerca de 35 calorias a cada 100ml, então, ao adicionar essa quantidade ao seu café, você está considerando cerca de 17 calorias extras. Assim, 200ml de café com 50ml de leite desnatado pode resultar em um total de cerca de 22 calorias.

Calorias: Café com Açúcar 200ml

Relembrando um cenário onde você tem um café com 200ml e uma colher de açúcar. A contagem calórica, conforme mencionado anteriormente, seria de cerca de 44 calorias. A escolha de usar açúcar no café é uma decisão comum, mas vale a pena lembrar que o número de calorias pode aumentar rapidamente com a adição de mais açúcar e outros aditivos.

Calorias: Café com Adoçante

Os adoçantes artificiais oferecem uma alternativa ao açúcar convencional, proporcionando um sabor doce sem as calorias associadas. Dependendo do tipo de adoçante utilizado, muitos deles têm zero calorias. Portanto, se você substituir o açúcar por um adoçante em um café de 200ml, basicamente terá apenas as calorias presentes no café puro, que são 5 calorias.

Quantas Calorias Tem 50ml de Café com Açúcar?

Para uma porção de 50ml de café com açúcar, a quantidade de calorias é proporcional. Se você adicionar uma colher de açúcar, o cálculo seria em torno de 12 calorias a partir do café e 39 calorias do açúcar, totalizando cerca de 51 calorias para essa quantidade. Essa contagem pode variar se você decidir usar menos açúcar.

Conclusão

O café é uma bebida versátil e pobre em calorias, especialmente quando consumido puro. Mesmo com a adição de açúcar ou leite, as calorias ainda permanecem razoáveis, o que torna o café uma opção popular em dietas e rotinas alimentares. Conhecer as calorias em diferentes preparos pode ser essencial para quem deseja controlar a ingestão calórica, e todas as informações apresentadas neste artigo visam tornar essa tarefa mais fácil.

FAQ

1. O café tem muitas calorias?

Não, o café puro tem muito poucas calorias, cerca de 2 a 5 calorias por xícara ou 200ml.

2. Quanto de calorias posso adicionar ao meu café?

Isso depende do que você adiciona. Uma colher de açúcar adiciona aproximadamente 39 calorias, enquanto adoçantes artificiais geralmente possuem 0 calorias.

3. O café com leite é mais calórico?

Sim, o café com leite será mais calórico devido à adição de leite, principalmente se for leite integral.

4. Posso emagrecer se beber café?

Sim, o café pode ser uma parte de um plano de emagrecimento, uma vez que é baixo em calorias. Contudo, atenção ao que você adiciona à bebida.

5. O que é melhor: açúcar ou adoçante?

A escolha entre açúcar e adoçante depende das suas preferências pessoais e necessidades dietéticas. O adoçante não adiciona calorias, enquanto o açúcar sim.

Referências

• Nutrition Data
• USDA Food Data Central
• Instituto Nacional de Câncer
• Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição

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