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Banana Prata Tabela Nutricional: Benefícios e Calorias

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

A banana prata, uma das variedades mais populares no Brasil, é muito apreciada por seu sabor doce e textura macia. Além de ser uma deliciosa fruta, ela é extremamente nutritiva e oferece uma série de benefícios à saúde. Neste artigo, vamos explorar a tabela nutricional da banana prata, focando em suas calorias, macronutrientes e vitaminas. Também discutiremos os benefícios que a banana prata pode proporcionar, bem como responder às perguntas mais frequentes sobre essa fruta.

Banana Prata: Características Nutricionais

Tabela Nutricional da Banana Prata

A banana prata possui uma composição nutricional que a torna uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável. A cada 100 gramas de banana prata, encontramos as seguintes informações:

A banana prata é rica em carboidratos, principalmente na forma de açúcares naturais, o que a torna uma excelente fonte de energia. Além disso, contém uma quantidade significativa de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva.

Quanto de carboidrato tem em 100g de banana prata?

Como mencionado acima, 100 gramas de banana prata têm aproximadamente 22,8 gramas de carboidratos. Esses carboidratos são majoritariamente simples, provenientes de açúcares naturais, como glicose, frutose e sacarose, que fornecem energia rápida e eficiente.

Banana Prata Calorias 100g

A cada 100 gramas de banana prata, temos 89 calorias. Essa quantidade é relativamente baixa se comparada a outros lanches que podem ser ricos em calorias. Portanto, a banana prata se torna uma excelente opção para quem está controlando a ingestão calórica, ao mesmo tempo em que busca um lanche saudável e saboroso.

Quantas gramas de proteína tem uma banana prata?

Uma banana prata contém cerca de 1,1 grama de proteína em uma porção de 100 gramas. Embora a banana não seja uma fonte significativa de proteína quando comparada a outras frutas, ela ainda contribui para ingestão diária desse macronutriente, especialmente para aqueles que seguem uma dieta balanceada.

Qual é a banana que tem mais proteína?

Quando se fala de variedades de banana, a banana da terra (também conhecida como banana de cozinha) é aquela que contém uma quantidade maior de proteína. Essa banana é frequentemente utilizada em pratos quentes e tem uma tabela nutricional mais rica em proteínas do que a banana prata ou a nanica.

Benefícios da Banana Prata

Quais são os benefícios da banana da prata?

A banana prata oferece uma ampla gama de benefícios à saúde. Alguns dos principais incluem:

1. Fonte de Energia

Devido ao seu alto teor de carboidratos simples, a banana prata é uma excelente fonte de energia rápida, tornando-se uma opção ideal para atletas ou pessoas que precisam de um impulso energético rápido.

2. Rica em Potássio

A banana prata é conhecida por seu alto conteúdo de potássio, um mineral vital para a saúde do coração, controle da pressão arterial e equilíbrio dos fluidos corporais. O potássio ajuda a regular as funções elétricas do coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

3. Auxilia na Digestão

Graças ao seu teor de fibras, a banana prata é excelente para a saúde digestiva. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma microbiota intestinal saudável.

4. Efeito Saciante

A combinação de fibras e carboidratos na banana prata oferece uma sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do apetite e na perda de peso.

5. Melhora o Humor

A banana prata contém triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. Assim, o consumo dessa fruta pode contribuir para melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.

Banana Prata e Outras Variedades

Banana Nanica Tabela Nutricional

A banana nanica é outra variedade comum no Brasil. Em comparação com a banana prata, a banana nanica possui um pouco mais de calorias e uma composição nutricional que também vale a pena considerar. Em 100 gramas de banana nanica, temos aproximadamente:

Essa leve diferença na tabela nutricional torna ambas as bananas ótimas opções, dependendo das preferências pessoais e objetivos dietéticos.

Banana Prata Carboidrato 100g

Reiterando, a banana prata oferece aproximadamente 22,8 gramas de carboidratos a cada 100 gramas. É uma opção saudável para aqueles que buscam obter energia de maneira natural e saudável.

Banana é proteína ou carboidrato?

A banana, incluindo a banana prata, é predominantemente uma fonte de carboidratos. Embora contenha pequenas quantidades de proteína (como já mencionado, cerca de 1,1 g em 100 g), a banana não deve ser considerada uma fonte significativa de proteína. É sempre bom lembrar que uma dieta equilibrada deve incluir diferentes fontes desse macronutriente.

1 Banana Prata tem quantas gramas?

Uma banana prata média pesa entre 100 a 120 gramas. Portanto, considerando a tabela nutricional, uma unidade pode conter entre 89 e 107 calorias, além dos macronutrientes já explicados.

Conclusão

A banana prata se destaca não apenas pelo seu sabor, mas também por ser uma fruta repleta de benefícios à saúde. Sua tabela nutricional é favorável, com um perfil rico em carboidratos, potássio e fibras. Incorporar a banana prata na dieta pode proporcionar vantagens como aumento de energia, melhoria da saúde digestiva e apoio ao equilíbrio emocional. Além disso, suas calorias relativamente baixas a tornam uma opção ideal para lanches saudáveis. Ao escolher frutas para sua alimentação, a banana prata é uma escolha segura e nutritiva.

FAQ

1. A banana prata engorda?

Embora a banana prata tenha calorias, ela pode ser incorporada de maneira saudável em uma dieta equilibrada. O consumo de frutas, como a banana prata, é benéfico e não deve ser evitado, desde que dentro de uma abordagem de alimentação consciente.

2. Qual é a melhor forma de consumir a banana prata?

A banana prata pode ser consumida de diversas formas: in natura, em vitaminas, em smoothies, e até mesmo em receitas de sobremesas. Evite adicionar açúcar, pois a fruta já possui açúcares naturais.

3. A banana prata é boa para diabéticos?

A banana prata pode ser consumida por diabéticos com moderação. É essencial monitorar a quantidade consumida, pois mesmo sendo natural, a fruta contém açúcar. Consultar um nutricionista é sempre uma boa prática.

Referências

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