Ameixa: Quantas Calorias Tem? Descubra Agora!

Este artigo foi publicado pelo autor Cidesp em 04/09/2024 e atualizado em 04/09/2024. Encontra-se na categoria Artigos.

A ameixa é uma fruta deliciosamente suculenta, conhecida não apenas pelo seu sabor doce e levemente ácido, mas também pelos benefícios que proporciona à saúde. Se você é apaixonado por frutas ou está preocupado com a sua dieta, pode estar se perguntando: "Quantas calorias tem a ameixa?" Neste artigo, vamos explorar em detalhes as calorias das diferentes variedades de ameixa, suas propriedades nutricionais e se é uma boa opção para quem está de dieta.

O que é a Ameixa?

A ameixa é um fruto da árvore do gênero Prunus, que inclui outras frutas como cerejas, pêssegos e damascos. Existem diversas variedades de ameixas, que podem apresentar diferentes colorações, como vermelho, roxo, amarelo e verde. Essas frutas são geralmente consumidas in natura, mas também podem ser encontradas em compotas, sucos ou secas.

Quantas Calorias Tem 1 Ameixa Fresca?

Quando falamos de calorias, a quantidade varia dependendo da variedade da ameixa. Em média, uma ameixa fresca pesa cerca de 66 gramas e contém aproximadamente 30 calorias. Essa quantidade faz da ameixa uma opção saudável de lanche, pois fornece energia e diversos nutrientes sem excessos calóricos.

Quem Está de Dieta Pode Comer Ameixa?

Sim, a ameixa é uma excelente escolha para quem está de dieta. Além de ser baixa em calorias, a ameixa é rica em fibras, o que ajuda na saciedade e pode auxiliar no controle do peso. As fibras presentes na escolha podem melhorar a digestão e ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, tornando-a uma aliada em um regime alimentar saudável. Além disso, a ameixa é uma fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais, contribuindo para uma dieta equilibrada.

Quantas Calorias Ameixa Roxa?

A ameixa roxa é uma das variedades mais consumidas no Brasil. Em uma porção de 100 gramas, a ameixa roxa contém aproximadamente 46 calorias. Essa quantidade é relativamente baixa se comparada a outras frutas, e a adição da ameixa roxa à sua dieta pode proporcionar não apenas prazer ao paladar, mas também benefícios à saúde.

Quanto É 100 Gramas de Ameixa?

Como mencionado anteriormente, 100 gramas de ameixa fresca, em média, contêm 46 calorias. Além das calorias, uma porção de 100 gramas também oferece uma variedade de nutrientes importantes:

• Carboidratos: 11,4 g
• Proteínas: 0,7 g
• Gorduras: 0,3 g
• Fibras: 1,4 g
• Vitamina C: 9% do valor diário recomendado

Esses dados mostram que a ameixa é uma fruta não apenas saborosa, mas também cheia de nutrientes essenciais.

Quantas Calorias Tem Ameixa Seca?

As ameixas secas, também conhecidas como "ameixas-passas", têm uma concentração de calorias muito maior em comparação com as ameixas frescas. Em uma porção de 100 gramas de ameixa seca, podemos encontrar cerca de 240 calorias. Isso acontece porque a desidratação concentra os nutrientes e açúcares da fruta. Portanto, mesmo sendo saudáveis, é importante moderar o consumo de ameixas secas, especialmente se você está controlando a ingestão calórica.

Quantas Calorias Tem Ameixa Vermelha?

A ameixa vermelha, outra variedade popular, possui características semelhantes às ameixas roxas. Ao considerar a quantidade calórica, 100 gramas de ameixa vermelha oferecem cerca de 45 calorias, tornando-se mais uma excelente opção para quem deseja reduzir a ingestão calórica sem abrir mão do sabor. Assim como a ameixa roxa, a ameixa vermelha também é rica em antioxidantes e vitaminas, principalmente a vitamina C.

Ameixa Calorias 100g

Para resumir, em 100 gramas de ameixa fresca em geral, você pode esperar absorver:

• Ameixa frescas: cerca de 46 calorias
• Ameixa seca: cerca de 240 calorias
• Ameixa vermelha: cerca de 45 calorias
• Ameixa roxa: cerca de 46 calorias

Esses números são uma boa referência para quem está acompanhando a ingestão calórica diária.

Calorias Ameixa Vermelha Pequena

Uma ameixa vermelha pequena pesa em média 40 gramas e contém cerca de 18 calorias. Isso representa uma excelente opção de snack para quem busca controlar a dieta, especialmente se você estiver tentando cortar calorias de outros lanches menos nutritivos.

Calorias Ameixa Importada

As ameixas importadas, especialmente aquelas que vêm de regiões com climas propícios ao seu cultivo, podem ter um valor calórico semelhante ao das ameixas cultivadas localmente. Normalmente, as variedades importadas que encontramos em supermercados possuem aproximadamente 47 calorias por 100 gramas, apresentando uma quantidade calórica levemente superior, mas ainda assim bastante saudável.

Tabela Nutricional Ameixa Fresca

Essa tabela demonstra que a ameixa é uma fruta que pode complementar sua dieta de forma saudável, oferecendo nutrientes essenciais que favorecem a saúde do organismo.

Calorias Ameixa Seca Sem Caroço

As ameixas secas sem caroço são uma opção prática e saborosa, mas, como mencionado anteriormente, apresentam um número elevado em calorias. Em 100 gramas de ameixa seca sem caroço, podemos encontrar cerca de 240 calorias. Portanto, ainda que sejam saudáveis e ricas em fibras, seu consumo deve ser controlado se você estiver atento ao número total de calorias ingeridas durante o dia.

Tabela Nutricional Ameixa Vermelha

Essa tabela ajuda a entender a composição nutricional da ameixa vermelha, evidenciando seu valor antioxidante e seu baixo teor calórico.

Conclusão

A ameixa é uma fruta versátil, rica em nutrientes e com um baixo valor calórico, tornando-a uma ótima escolha para diversas dietas. Se você está buscando uma alternativa saudável para lanches ou uma forma de incluir mais frutas na sua alimentação, a ameixa, seja fresca ou seca, pode ser a solução perfeita. Lembre-se de que a moderação é a chave, especialmente ao consumir ameixas secas, devido à sua alta concentração de calorias. Aproveite os benefícios dessa fruta deliciosa e aproveite seus momentos de lanche com saúde e sabor!

FAQ

1. A ameixa é boa para a digestão?

Sim, a ameixa é rica em fibras, o que ajuda na digestão e pode prevenir a constipação.

2. Existe diferença entre a ameixa fresca e a seca?

Sim, as ameixas secas têm uma concentração maior de calorias devido ao processo de desidratação, que concentra açúcares e nutrientes.

3. A ameixa pode ajudar na perda de peso?

Sim, por ser baixa em calorias e rica em fibras, a ameixa pode fortalecer a saciedade, tornando-se um excelente lanche durante dietas.

Referências

• Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO)
• USDA FoodData Central
• Universidade Estadual de Campinas, Centro de Pesquisa em Alimentos
• Artigos de nutrição sobre frutas e calorias

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